30 দিনের ট্রান্সফরমেশন চ্যালেঞ্জ
বন্ধুরা আজকে আলোচনা করবো বাস্তব জীবনের সফলতার বিশেষ কিছু টিপস্ নিয়ে, এই কাহিনীটি শেষ পর্যন্ত পড়লে আপনাদের অনেক উপকারে আসবে, তাই কাহিনীটি শেষ পর্যন্ত পড়ার জন্য বিনীত অনুরোধ করছি !
বাস্তব জীবনে সফলতা নিয়ে আসতে হলে, সাফল্যের রহস্য খুঁজুন,
এই বছরটিকে এখনও আপনি সেরা করতে প্রস্তুত ?তাহলে আপনি সঠিক জায়গায় আছেন।
আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, কিন্তু প্রতি বছর আমি শেষের থেকে একটু ভালো করার চেষ্টা করি।
More Info: অন্যরকম জীবনের গল্প
আমরা নতুন জিনিস শিখি
ভুল করি, বিপত্তি অনুভব করি এবং সাফল্য পাই।
জীবন প্রায়শই একটি তরঙ্গের ভাটা এবং প্রবাহের মতো মনে হয়, তবে, এই সমস্ত বিশৃঙ্খলার মধ্যে।
More Info: বাস্তব জীবনের গল্প
কিন্তু কাজ লাগে। এবং আপনি যদি আপনার জীবনে সত্যিকারের পরিবর্তন আনতে চান তাহলে নতুন বছর শুরু হওয়ার মুহুর্ত থেকেই আপনাকে কাজটি করতে ইচ্ছুক হতে হবে।
জীবন নিজেকে খুঁজে পাওয়ার জন্য নয়। জীবন নিজেকে সৃষ্টির মাঝেই.
জর্জ বার্নার্ড শ
আপনার বছরটিকে সঠিক পথে শুরু করার জন্য এক টন মোমেন্টাম ফ্রন্ট-লোড করে নতুন বছর শুরু করার মতো কিছুই নেই।
যেখান থেকে ত্রিশ দিনের বৃদ্ধি চ্যালেঞ্জের ধারণাটি আসে।
কোনোভাবেই আপনাকে নিচের সবকিছু করতে হবে না, এটি একটি কাঠামোর মতো,
কিন্তু আপনি যদি এটিকে একটি গাইড হিসাবে ব্যবহার করেন এবং এটি সম্পূর্ণ করার জন্য নিজেকে প্রয়োগ করেন,
আপনি এই বছর আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে একটি বিশাল পরিমাণ গতিবেগ তৈরি করার ক্ষমতা রাখেন।
এছাড়াও,
মনে রাখবেন যে পরিপূর্ণতা অনেকটাই অসম্ভব।
জিনিসগুলি আসবে এবং এমন দিনগুলি আসবে যেখানে আপনি সেই দিনের উদ্দেশ্যটি ঘটতে পারবেন না।
আমি সেই কারণে আংশিকভাবে কিছু "ফ্রি" দিন অন্তর্ভুক্ত করেছি, যাতে আপনি মিস করা উদ্দেশ্যগুলি পূরণ করতে সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
যাইহোক, আপনার মাথার উপর ঝুলন্ত একটি নতুন উদ্দেশ্য সম্পূর্ণ করার চাপ ছাড়াই মাঝে মাঝে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ,
তাই মাঝে মাঝে দিনের বিরতি।
এখানে 30 দিনের বৃদ্ধির চ্যালেঞ্জ:
সপ্তাহ 1
সপ্তাহের প্রথমটি হল গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস গড়ে তোলা এবং এমন কিছু স্থাপন করা যা আগামী বছরে আপনার দিনের সবচেয়ে বেশি সুবিধা পাওয়ার জন্য কাঠামো হিসেবে কাজ করবে:
দিন 1:
গত বছরকে পিছনে ফেলে দিন (এবং কোন প্রত্যাশা না করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ):
মানসিকভাবে বছরটিকে পিছনে ফেলে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অনেক হয়েছে,
আমি নিশ্চিত, এবং সম্ভবত আপনার চ্যালেঞ্জগুলির ন্যায্য অংশ ছিল, কিন্তু আপনি যদি এই বছর অগ্রগতি করার আশা করেন তবে আপনাকে এই সব পিছনে ফেলে যেতে হবে।
এটি সৈকতে একটি ছোট হাঁটার মতো সহজ কিছু হতে পারে এবং নিজেকে অতীতকে আপনার পিছনে বিশ্রাম দেওয়ার অনুমতি দেয়।
দিন 2:
বছরের জন্য লক্ষ্য সেট করুন (অথবা আপনার যদি ইতিমধ্যে থাকে তবে সেগুলি পুনরায় মূল্যায়ন করুন)।
আপনি এই বছর কি সম্পন্ন করতে চান? আপনি কি চান সে সম্পর্কে পরিষ্কার না হলে আপনি খুব বেশি দূর যেতে পারবেন না।
দিন 3:
সেগুলিকে ত্রৈমাসিক লক্ষ্যে ভাগ করুন এবং আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে একটি সাপ্তাহিক জবাবদিহিতা ব্যবস্থা ব্যবহার করুন।
দিন 4:
সেই লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে আপনার প্রয়োজনীয় সম্পদের তালিকা করুন। সম্ভাবনা আছে।
জীবন প্রায়শই একটি তরঙ্গের ভাটা এবং প্রবাহের মতো মনে হয়, তবে, এই সমস্ত বিশৃঙ্খলার মধ্যে।
More Info: বাস্তব জীবনের গল্প
পরিশ্রম করেন তবে আপনি অনেক উন্নতি করতে পারবেন
আপনি যদি যথেষ্ট পরিশ্রম করেন তবে আপনি অনেক উন্নতি করতে পারবেন। এত বেশি যে আপনি ঘুরে দাঁড়ান এবং এক বছরে আপনি কতদূর এসেছেন তা বিশ্বাস করতে পারেন না।কিন্তু কাজ লাগে। এবং আপনি যদি আপনার জীবনে সত্যিকারের পরিবর্তন আনতে চান তাহলে নতুন বছর শুরু হওয়ার মুহুর্ত থেকেই আপনাকে কাজটি করতে ইচ্ছুক হতে হবে।
জীবন নিজেকে খুঁজে পাওয়ার জন্য নয়। জীবন নিজেকে সৃষ্টির মাঝেই.
জর্জ বার্নার্ড শ
আপনার বছরটিকে সঠিক পথে শুরু করার জন্য এক টন মোমেন্টাম ফ্রন্ট-লোড করে নতুন বছর শুরু করার মতো কিছুই নেই।
যেখান থেকে ত্রিশ দিনের বৃদ্ধি চ্যালেঞ্জের ধারণাটি আসে।
কোনোভাবেই আপনাকে নিচের সবকিছু করতে হবে না, এটি একটি কাঠামোর মতো,
কিন্তু আপনি যদি এটিকে একটি গাইড হিসাবে ব্যবহার করেন এবং এটি সম্পূর্ণ করার জন্য নিজেকে প্রয়োগ করেন,
আপনি এই বছর আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে একটি বিশাল পরিমাণ গতিবেগ তৈরি করার ক্ষমতা রাখেন।
এছাড়াও,
মনে রাখবেন যে পরিপূর্ণতা অনেকটাই অসম্ভব।
জিনিসগুলি আসবে এবং এমন দিনগুলি আসবে যেখানে আপনি সেই দিনের উদ্দেশ্যটি ঘটতে পারবেন না।
শুটিং করব
ঠিক আছে, আমি আশি শতাংশ সমাপ্তির হারে শুটিং করব। আপনি যদি এটি করতে পারেন, আপনি বছরের জন্য একটি দুর্দান্ত শুরু করতে পারবেন।আমি সেই কারণে আংশিকভাবে কিছু "ফ্রি" দিন অন্তর্ভুক্ত করেছি, যাতে আপনি মিস করা উদ্দেশ্যগুলি পূরণ করতে সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
যাইহোক, আপনার মাথার উপর ঝুলন্ত একটি নতুন উদ্দেশ্য সম্পূর্ণ করার চাপ ছাড়াই মাঝে মাঝে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ,
তাই মাঝে মাঝে দিনের বিরতি।
এখানে 30 দিনের বৃদ্ধির চ্যালেঞ্জ:
সপ্তাহ 1
সপ্তাহের প্রথমটি হল গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস গড়ে তোলা এবং এমন কিছু স্থাপন করা যা আগামী বছরে আপনার দিনের সবচেয়ে বেশি সুবিধা পাওয়ার জন্য কাঠামো হিসেবে কাজ করবে:
দিন 1:
গত বছরকে পিছনে ফেলে দিন (এবং কোন প্রত্যাশা না করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ):
মানসিকভাবে বছরটিকে পিছনে ফেলে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অনেক হয়েছে,
আমি নিশ্চিত, এবং সম্ভবত আপনার চ্যালেঞ্জগুলির ন্যায্য অংশ ছিল, কিন্তু আপনি যদি এই বছর অগ্রগতি করার আশা করেন তবে আপনাকে এই সব পিছনে ফেলে যেতে হবে।
এটি সৈকতে একটি ছোট হাঁটার মতো সহজ কিছু হতে পারে এবং নিজেকে অতীতকে আপনার পিছনে বিশ্রাম দেওয়ার অনুমতি দেয়।
দিন 2:
বছরের জন্য লক্ষ্য সেট করুন (অথবা আপনার যদি ইতিমধ্যে থাকে তবে সেগুলি পুনরায় মূল্যায়ন করুন)।
আপনি এই বছর কি সম্পন্ন করতে চান? আপনি কি চান সে সম্পর্কে পরিষ্কার না হলে আপনি খুব বেশি দূর যেতে পারবেন না।
দিন 3:
সেগুলিকে ত্রৈমাসিক লক্ষ্যে ভাগ করুন এবং আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে একটি সাপ্তাহিক জবাবদিহিতা ব্যবস্থা ব্যবহার করুন।
দিন 4:
সেই লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে আপনার প্রয়োজনীয় সম্পদের তালিকা করুন। সম্ভাবনা আছে।
কিভাবে সম্পদগুলি অর্জন করবেন
আপনার লক্ষ্যগুলি পূরণ করার জন্য আপনার যা দরকার তা আপনার কাছে নেই। একটি তালিকা তৈরি করুন এবং এটি করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সম্পদগুলি কীভাবে অর্জন করবেন তা নির্ধারণ করুন (যেমন দক্ষতা, নতুন পরিচিতি ইত্যাদি)।দিন 5:
একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করুন। আমি জানি, খটকা শোনাচ্ছে - কিন্তু তা নয়। এই এক আপ পাস না! (যদিও এটি এক দিনের বেশি সময় নেয়।)
দিন 6: একটি জার্নাল শুরু করুন।
দিন 7: বিনামূল্যে।
সপ্তাহ 2
সপ্তাহ দুই বাহ্যিক সম্পর্কে. এটি আপনার ফোকাস এবং উত্পাদনশীলতা সর্বাধিক করার জন্য আপনার পরিবেশকে অপ্টিমাইজ করার বিষয়ে:
দিন 8:
তিরিশ মিনিট আগে ঘুম থেকে উঠুন। আপনি এটি দিয়ে কিছু না করলেও,
তাড়াতাড়ি ওঠা আপনাকে দারুণ অনুভব করে এবং সামনের দিনের জন্য আপনাকে সঠিক মনের অবস্থায় রাখে।
দিন 9:
একটি সকালের রুটিন ডিজাইন করুন। এটিকে আরও এক ধাপ এগিয়ে নিয়ে যান এবং একটি সকালের রুটিন ডিজাইন করুন যা আপনার দিনটিকে জাম্পস্টার্ট করে।
দিন 10:
একটি রাতের আচার গ্রহণ করুন। সকালের রুটিনের মতো, তবে এটি দিনের জন্য অবসর নেওয়ার আগে আপনাকে সঠিক শারীরিক এবং মানসিক অবস্থায় স্থাপন করে আপনার ঘুম এবং সুস্থতাকে অপ্টিমাইজ করার বিষয়ে।
দিন 11:
T.V. ছোট করুন বা পরিত্রাণ পান। আমি জানি, আপনি গেম অফ থ্রোনস ছাড়া করতে পারবেন না। এটা ঠিক আছে, যতক্ষণ না আপনি সপ্তাহে মাত্র কয়েক ঘণ্টা আপনার T.V. খরচ কমিয়ে আনবেন আপনি ভালো থাকবেন।
দিন 12:
একটি স্মার্টফোন/অ্যাপ পরিষ্কার করুন
সম্ভাবনা হল, আপনার কাছে এমন এক টন অ্যাপ রয়েছে যা আপনার সত্যিই প্রয়োজন নেই বা যেগুলি আপনাকে নিয়মিত বিভ্রান্ত করে কিন্তু আপনাকে সামান্য মূল্য দেয়। এটা সব সঙ্গে দূরে করতে সময়.
দিন 13:
আপনার সামাজিক পরিষ্কার করুন। সামাজিক হল সবচেয়ে বড় সময় ডুবে যাওয়া এবং বিক্ষিপ্ততার একটি ধ্রুবক উৎস।
আপনি যে সাইটগুলিতে আছেন, আপনি কাকে অনুসরণ করছেন তার সংখ্যা হ্রাস করুন এবং খারাপ সংস্থাগুলিকে বাদ দিন।
দিন 14: বিনামূল্যে।
সপ্তাহ 3
সপ্তাহ তিন হল আপনার সৃজনশীলতা, কর্মক্ষমতা, ফোকাস এবং চাপ কমাতে আপনার পারফরম্যান্সকে অপ্টিমাইজ করার অভ্যন্তরীণ খেলা সম্পর্কে:
দিন 15:
পাঁচ মিনিট ধ্যান করুন। ভালভাবে, এটি একটি প্রতিদিনের অভ্যাস করুন।
দিন 16:
একটি মস্তিষ্কের খেলা চেষ্টা করুন। এইগুলি আপনার জ্ঞানীয় ফাংশন অপ্টিমাইজ করার জন্য মহান।
দিন 17:
একটি মননশীলতা অনুশীলন গ্রহণ করুন।য়
দিন 18:
ব্যায়াম শুরু করুন। আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি পদ্ধতি খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি কাজ করতে উত্তেজিত হন।
দিন 19:
আপনি কাজ করার সময় Pomodoro পদ্ধতি ব্যবহার করা শুরু করুন।
দিন 20:
প্রথমে সমস্যার কাজ করার অভ্যাস তৈরি করুন।
আপনি কিভাবে কাজ করেন তার জন্য শৃঙ্খলা এবং যুক্তির ধারনা থাকা দরকার।
এটি অপ্টিমাইজ করার দ্বিতীয় ধাপ এবং এটি আপনার উত্পাদনশীলতা এবং সৃজনশীলতা উভয়কেই প্রভাবিত করে।
দিন 21: বিনামূল্যে.
সপ্তাহ 4
চতুর্থ সপ্তাহ আপনার জ্ঞান, দক্ষতা এবং অন্যান্য সম্পদ বৃদ্ধির বিষয়ে।
বিকাশ করতে
আপনি যদি আগে আমার পরামর্শ গ্রহণ করেন এবং বছরের জন্য আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য আপনাকে অর্জন করতে হবে এমন গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ তালিকাভুক্ত করেন,আপনার শিখতে, বিকাশ করতে এবং অর্জন করতে হবে এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে ধারণাগুলি সন্ধান করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত জায়গা:
দিন 22: পড়া শুরু করুন। আপনার পেশার উপর নির্ভর করে, এটি এমন কিছু হতে পারে যা আপনাকে মূল্য দেয়। একই পরবর্তী পয়েন্ট জন্য যায়.
দিন 23:
পডকাস্ট শুনতে শুরু করুন. বইগুলির বিপরীতে, যার জন্য আপনার অবিভক্ত মনোযোগ প্রয়োজন,
পডকাস্টগুলি দুর্দান্ত কারণ আপনি যেতে যেতে সেগুলি নিতে পারেন৷ অডিওবুকগুলিও তাই। অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়.
অনুসন্ধান শুরু করুন
দিন 24:একজন মাস্টারমাইন্ড বা সমমনা ব্যক্তিদের গ্রুপ খুঁজুন।
আপনার যদি ইতিমধ্যেই এমন কোনো ব্যক্তি না থাকে যাদের সাথে আপনি নিয়মিত যোগাযোগ করেন যারা আপনার পেশায় আছেন বা একই রকম পেশাদার পর্যায়ে আছেন, তাহলে একটি গোষ্ঠী বা সম্প্রদায়ের জন্য অনুসন্ধান শুরু করুন।
দিন 25:
আপনি ভয় পাচ্ছেন এমন একটি কাজ করুন। ধারাবাহিকভাবে আপনার কমফোর্ট জোনের বাইরে পা রাখার ক্ষমতা হল এমন একটি দক্ষতা যা এখনই বিকশিত হতে পারে এবং করা উচিত কারণ এটি আপনার সবকিছুতে আপনাকে সাহায্য করবে।
দিন 27:
একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন যেটি আপনার ক্যারিয়ারকে এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে। এই সব পেশাদার সংযোগ নির্মাণ সম্পর্কে।
আমাদের মধ্যে বেশিরভাগেরই সেই প্রাথমিক যোগাযোগের জন্য নিজেদেরকে আনতে কঠিন সময় হয়, মানুষের সাথে সম্পূর্ণ নতুন সম্পর্ক তৈরি করা যাক।
এটি সেই প্রাথমিক পদক্ষেপ নেওয়ার বিষয়ে, বাকি সবকিছু সেখান থেকে স্বাভাবিকভাবে ঘটতে থাকে, কারণ আমরা চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত।
দিন 28:
সদয় আচরণ করুন। আপনি লক্ষ্য করবেন যে এটি এই সপ্তাহের থিমের সাথে মানানসই বলে মনে হচ্ছে না।
যাইহোক, আমি দেখেছি যে আমাদের বেশিরভাগই বিনিময়ে কিছু আশা না করে অন্যদের সাহায্য করার শক্তির সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছে (বা কখনও জানত না)।
এই জ্ঞান, এবং উপলব্ধি যে আপনার সর্বদা এটি অনুশীলন করার ক্ষমতা রয়েছে, এটি আপনাকে কেবল আরও সুখী এবং আরও পরিপূর্ণ করে তোলে না, এটি আপনার ক্যারিয়ারে একটি বড় উপায়ে আপনাকে পরিবেশন করতে পারে।
এই ধরনের উদারতা একটি দীর্ঘ এবং সুন্দর ব্যবসায়িক সম্পর্ক বা ব্যক্তিগত সংযোগ শুরু করার নিখুঁত উপায়।
দিন 29:
বিনামূল্যে.
আপনি যদি কোনও সময়ে একটি উদ্দেশ্য মিস করেন, এখন এটি তৈরি করার উপযুক্ত সময়!
নিকটবর্তী বছরটি নতুন করে শুরু করার এবং এমন কিছু করার সুযোগ যা আপনি আগে কখনও করেননি।
সত্যিকারের অগ্রগতি করা
কিন্তু যদি আপনার লক্ষ্য সত্যিকারের অগ্রগতি করা হয়, তাহলে আপনাকে যা প্রয়োজন তা করতে ইচ্ছুক হতে হবে।এই ত্রিশ দিনের চ্যালেঞ্জটি করতে কঠোর পরিশ্রম, অধ্যবসায় লাগে। কিন্তু যদি করেন?
আপনি একটি রকেটে আটকে থাকবেন এবং এটিকে আপনার সমগ্র জীবনের সেরা বছর করতে প্রস্তুত থাকবেন।
আপনি এই ত্রিশ দিনের চ্যালেঞ্জটি 'T'-এর প্রতি অনুসরণ করুন বা আপনার নিজের মত মানিয়ে নিন।
আপনি এই বছর আপনার জীবনে যে পরিবর্তন দেখতে চান তা তৈরি করার জন্য এটিকে একটি কাঠামো হিসেবে ব্যবহার করুন।
More Info: Love story
ভূমিকা : লিখতে গিয়ে যদি ভূল হয়ে থাকে তাহলে ক্ষমা সুন্দর দৃষ্টিতে দেখবেন।
এবং কোন সাজেশন এর প্রয়োজন হলে আমাকে ইমেইল এর মধ্যেমে জানিয়ে দিবেন !
প্রতিদিন এই ওয়েবসাইট ভিজিট করুন ।
ভালো লাগলে দয়াকরে শেয়ার করবেন । ধন্যবাদ
সাথে থাকার জন্য ধন্যবাদ ।